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從神舟十二號載人飛船發射勝利至今，執行飛翔任務的航天員聶海勝、劉伯明、湯洪波在軌工作和生活已達兩個月。太空生活到底什麼樣？從飲食飲水，到運動保健，再到心理支援，在地面團隊的精心預備和大力支援下，航天員們在剛剛搭建起來的空間站里過得充滿而精彩。
從6月17日神舟十二號載人飛船發射勝利至今，航天員聶海勝、劉伯明、湯洪波在太空出差時間已達兩月。太空漫步、設施更改、實驗操縱、日常健身、抽空收納行李包裹、布置太空之家……在剛剛搭建起來的空間站里，在地面團隊的精心預備和大力支援下，航天員們的太空生活過得充滿而精彩。
吃 飯
主食、副食、甜點，120多種食物葷素搭配、營養平衡
神舟十二號的第一次空間站出艙活動足足進行了7小時，如此高強度的功課對航天員體力是一個巨大的消耗，用鮮味大餐覆原體力是個好設法。跟著載人航天的連續不斷發展，航天員在空間站的食譜也越來越豐富，中國空間站的食品品種達上百種，葷素搭配、在線吃角子老虎機心得營養平衡。
此次神舟十二號載人飛翔任務為航天員配備了120多種航天食物，涵蓋主食、副食、調味品、甜點。例如有藜麥桂花粥、椰蓉面包、醬蘿卜、什錦炒飯、尖椒土豆、辣味金槍魚、香鹵雞胗等菜品，品種豐富、口感優良。每次飛翔任務前，都會有技術科研人員為航天員精心調配，關鍵便是要做到營養平衡。
這是此中一天的太空菜單：早餐有粥、面包和醬蘿卜；午餐有葷有素，有太空香粽，還有一道復水湯菜菘菜牛肉湯，復水食物是加水復原后就可以食用的食物；晚餐也很豐富，有雞有魚。除了正餐，還有巧克力、曲奇餅干、什錦罐甲等多種多樣的佐餐食物。空間站的太空廚房里還配備了食物加熱裝置，讓航天員在太空也能吃上熱乎飯。
不僅如此，為了讓航天員們都能吃到自己喜愛的食品，科研人員還依據航天員的個人口胃，在符合康健營養要求的根基上對太空食譜進行個性化訂制。
此外，航天員在軌的飲食也要依據差異的飛翔階段作相應調換。剛入軌時會選擇粥和一些淡泊的食物，有助于航天員增補體液，也更利于消化。
喝 水
軟體水囊、環控生保系統，保證飲水安全充足
早起先來一杯水。在空間站要點艙安眠區，起床后的航天員湯洪波從一個透徹水袋里吸了幾口飲用水。在無水的太空環境中，讓航天員用上安全可信的水是在太空長期生活的根本保障。
如何保證航天飲水安全、充足？通常有3項根本要求：航天飲水供應必要到達攝取可信、水量足夠和水質及格。攝取可信，便是指飲水供應系統的硬件設施必要適用于失重環境，確保航天員能夠安全可信地喝到飲用水、用飲用水制備復水食物和復水飲料。
在神舟十二號飛翔任務開始前，天舟二號貨運飛船就已先行為航天員運送了補給，此中就包含有10余個軟體水囊，可以用作日常用水。但這次航天員將在太空駐留3個月，如此長時間的在軌將消耗大批水，除了以上兩種渠道，還需利用回收和再生水。因此，空間站也采用了環境管理與生命保障系統，盡可能實現空間站物資的輪迴採用。環控生保系統在水的輪迴再利用中也發揮著巨傑作用。依附這個系統，可以在空間站內通過冷凝干燥組件蒐集航天員呼出的水汽，再通過凈化裝置轉為可供飲用的再生水。如有需要，尿液也能蒐集處理為純凈水。
鍛 煉
跑步機、健身車、彈力帶，維持骨骼強壯，防範肌肉松弛
在空間站，航天員的吃穿住行都被設計師們精心庇護著。聶海勝、劉伯明、湯洪波大多數時候身著藍色的艙內工作服工作，有時也會穿戴磨練服、休閑服、失重防護服等多種服裝。考慮到多種功課環境下的足底形態變化，以及艙內的微重力狀態和飛船載人的重量要求，航天員們穿的艙內用鞋采用了柔軟、輕便、環保且富有彈性的材料，以保證他們在飛船艙內及空間站失重環境下活動時腳部的暢快和安全。
引體向上、自行車、跑步、拉伸……在要點艙的磨練區內，3名航天員採用跑步機、健身車以及彈力帶等健身設施進行氣力培訓。平拉擴胸、豎拉練腿、磨練后背肌群……聶海勝在天和要點艙呈現了拉力器的多種用法；劉伯明已經完全習慣了太空跑臺，即就是在失重環境下，他依然跑得十分精悍；湯洪波也熟練採用起了太空自行車。每名航天員都有自己的運動方案，跟著在太空的時間越來越長，他們每日的磨練強度已到達個人最大才幹的60%到80%。
太空磨練，不但是強身老虎機體驗金推薦健體，還關乎航天員的生命康健，是防範肌肉萎縮和骨質流失的主要手段。航天員每日進行體育磨練，重要目的并不是減肥，而是為了讓身體在失重狀態下維持骨骼強壯，同時防範肌肉松弛，對立失重效應，維持最好狀態。跟著飛翔時間的增長，3名航天員的運動強度將逐步增大，以緩解失重產生的生理效應。
體 檢
采血、查眼底、測骨密度，即時跟蹤身體狀況
在太空中生活時間較長，可能會出現一些空間病癥狀，體檢是3名航天員的主要工作之一。
在空間站要點艙的暗室中，湯洪波給劉伯明、聶海勝進行了眼底查角子老虎機玩法心得抄。在太空中，眼底查抄作為航天員醫監醫保工作的主要項目，有利于對航天員身體狀況進行即時跟蹤。聶海勝還把腳伸進了測試機中進行骨密度檢測。
實際上，神舟十二號乘組飛翔時期，為監測康健狀況，航天員們會定期進行自助式體檢。查抄柜里有十幾件醫療設施，航天員們每4到5周進行定期體檢，包含有超聲查抄和全血細胞計數。對于航天員來說，采血、互做心臟超聲、腹部超聲及超聲性能記憶評估等慣例的查抄便是小菜一碟。
解 壓
與家人通話、瀏覽、觀看奧運，多種方式放松心情
進入空間站天和要點艙后，航天員們就組裝了空間站內的無線WiFi設施，讓中國空間站有了挪動WiFi，也創新了一個智能家居生活空間。空間站里10余臺有線和無線絡攝影機、有線和藍牙耳機、手機、平板腦、筆記本腦等都可作老虎機下載破解為絡終端接入絡。通過中繼衛星角子老虎機必勝法方法和要點艙上的中繼天線，天上和地面絡連成一體，航天員就能和地面人員、家人溝通，還能通話。
平時，航天員們配戴小巧精致、語音功效更好、久戴不痛的骨傳導耳機，連結手機藍牙后，再通過WiFi連結艙內設施，方便他們在站上各個艙段相互通話，在任何位置也都可以與地面通話。
長期處于封鎖空間易導致航天員出現心理壓力加大、身體難受等癥狀，因此，保障心理和行為康健是航天員在軌時期的一項主要任務。閱覽資訊，收發子郵件，和親朋雙向通話，節日、生日的天地互動活動等，都是有效的心理支援手段。
這次在太空，神舟十二號航天員乘組能夠定期瀏覽站，地面也會依據他們的需要更新上傳娛樂資訊。前不久，航天員們還觀看了東京奧運會乒乓球、跳水等比賽的回放，這些賽事由地面的管理中央錄好上傳到空間站，供航天員觀看。
同時，空間站艙內為航天員配備了休閑娛樂設備，他們可以利用空閑時間看影戲、聽音樂、看書。此外，空間站內還有具有心理支援作用的投影機，口琴、笛子等個人娛樂物品。在此根基上，專業人員研發了一個基于虛擬現實專業的心理舒緩系統，航天員能從中看到家人、認識的地面生活場景、地球的天然風景等。通過一條預留的私密語音通道，航天員還能和家人打話說靜靜話，分享太空生活，放松心情。
制圖：張芳曼
